Achab et phytothérapie moderne : garder la sagesse, ajouter la prudence
Les achab font partie de la mémoire marocaine des plantes. La phytothérapie moderne permet de garder cette sagesse tout en ajoutant prudence, dosage et sécurité.
Ayurvéda et été marocain : chaleur, hydratation et alimentation rafraîchissante
En été marocain, l’Ayurvéda invite à calmer la chaleur, mieux s’hydrater, alléger les repas et choisir des aliments rafraîchissants adaptés au terrain.
Routine ayurvédique du matin : adapter Dinacharya à la vie marocaine
La routine ayurvédique du matin, ou Dinacharya, peut être adaptée à la vie marocaine avec des gestes simples : eau, lumière, respiration, mouvement, digestion et petit-déjeuner selon le terrain.
Kapha au Maroc : lourdeur, prise de poids et digestion lente
Kapha est le dosha de la stabilité. Au Maroc, pain blanc, thé sucré, repas lourds et sédentarité peuvent favoriser lourdeur, prise de poids et digestion lente.
Pitta au Maroc : chaleur, acidité, irritabilité et inflammation
Pitta est le dosha du feu et de la transformation. Au Maroc, chaleur, stress, thé fort, café, épices, fritures et manque de sommeil peuvent accentuer acidité, irritabilité et inflammation.
Jeûne intermittent ou Ramadan : quelles différences pour le corps ?
Jeûne intermittent et Ramadan ne sont pas identiques : hydratation, horaires, ftour, shour, sommeil, glycémie et digestion changent fortement l’effet sur le corps.
Vata au Maroc : anxiété, sécheresse, sommeil léger et digestion irrégulière
Vata est le dosha du mouvement. Au Maroc, stress, chaleur sèche, sommeil tardif, thé fort et repas irréguliers peuvent favoriser anxiété, sécheresse et digestion instable.
Jeûne et microbiote : ce que le repos digestif change vraiment
Le jeûne peut donner une pause au système digestif, mais le microbiote se reconstruit surtout avec des fibres, de l’eau, des légumes, des légumineuses et un bon rythme.
Sommeil pendant Ramadan : digestion, cortisol et rythme nerveux
Le sommeil pendant Ramadan peut être perturbé par le ftour lourd, le shour, le café, les écrans, la digestion lente, le cortisol et le rythme nerveux.
Ftour équilibré : rompre le jeûne sans agresser le ventre
Un ftour équilibré permet de rompre le jeûne progressivement, sans lourdeur : eau, dattes mesurées, harira légère, légumes, protéines et moins de sucre.