Cohérence cardiaque : réguler le stress par le rythme du souffle
La cohérence cardiaque aide à réguler le stress par un rythme respiratoire régulier, en soutenant le calme du système nerveux.
nerf vague
Scan corporel : écouter les signaux du corps avant qu’ils débordent
Le scan corporel permet d’écouter les signaux du corps avant qu’ils ne débordent : tensions, fatigue, stress, surcharge ou émotion retenue.
Ancrage corporel : revenir au présent quand le mental s’emballe
L’ancrage corporel permet de revenir aux sensations du corps lorsque le mental s’emballe, que l’émotion monte ou que le stress s’active.
Nerf vague : comprendre le frein naturel du stress et de l’alerte intérieure
Le nerf vague aide à comprendre comment le corps revient au calme après le stress, grâce à la respiration, au lien corps-esprit et à la sécurité intérieure.