Nerf vague : comprendre le frein naturel du stress et de l’alerte intérieure
Le nerf vague aide à comprendre comment le corps revient au calme après le stress, grâce à la respiration, au lien corps-esprit et à la sécurité intérieure.
Fenêtre de tolérance : comprendre pourquoi on déborde ou on se coupe émotionnellement
La fenêtre de tolérance explique pourquoi on peut parfois déborder émotionnellement ou se couper lorsque le système nerveux est saturé.
Régulation émotionnelle : calmer l’émotion sans la refouler
La régulation émotionnelle permet de traverser une émotion intense sans la refouler, sans exploser et sans perdre sa clarté intérieure.
Intelligence émotionnelle : comprendre ses émotions sans être gouverné par elles
L’intelligence émotionnelle permet de comprendre ses émotions, les réguler et agir avec plus de clarté sans être gouverné par elles.
Gestion des conflits : rester clair quand le système nerveux s’active
La gestion des conflits permet de rester clair lorsque le système nerveux s’active, sans attaquer, fuir ou s’effacer.
Écoute active : écouter vraiment sans absorber la charge de l’autre
L’écoute active permet d’écouter vraiment avec présence et empathie, sans absorber toute la charge émotionnelle de l’autre.
Communication bienveillante : parler sans déclencher l’alerte de l’autre
La communication bienveillante permet de parler clairement, poser des limites et préserver la relation sans agresser ni s’effacer.
Affirmation de soi : s’exprimer clairement sans agresser ni s’effacer
L’affirmation de soi permet de s’exprimer clairement, poser des limites et protéger son énergie sans agresser ni s’effacer.
Dire non sans culpabilité : poser des limites pour protéger son attention et son énergie
Dire non sans culpabilité permet de protéger son attention, son énergie et ses relations sans se laisser piloter par la peur du jugement.
Peur du jugement : pourquoi le regard des autres bloque l’action
La peur du jugement peut bloquer l’action, nourrir le perfectionnisme et empêcher une personne compétente de prendre pleinement sa place.